Adesea, atunci când solicitați sfaturi unui dermatolog despre cum să vă îngrijiți pielea, veți primi acest răspuns: protecție solară. „Toată lumea ar trebui să folosească în fiecare zi”, spune dr. Shari Lipner, dermatolog la NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center şi profesor asociat de dermatologie clinică la Weill Cornell Medicine. Soarele poate fi cancerigen, spune ea. „Expunerea la acesta pe termen lung creşte riscul de a face cancer de piele şi, de asemenea, provoacă îmbătrânirea pielii.”

Iată câteva sfaturi pentru a vă proteja pielea şi a o menține sănătoasă:

1. Purtați protecție solară, chiar şi atunci când nu este soare

O arsură nu este singurul tip de afectare a pielii care poate fi cauzată de soare. Acesta provoacă pete solare şi semne vizibile de îmbătrânire. Razele UV (ultraviolete) pot descompune fibrele elastice şi proteinele de colagen din pielea noastră, provocând riduri. De asemenea, pot stimula unele dintre celulele producătoare de pigment numite melanocite şi pot provoca pete hepatice sau lentigine solare.

Rețineți că razele UV pot ajunge în piele chiar şi în zilele înnorate. Deci, indiferent de vreme, dacă pleciați afară, protejați-vă pielea de soare cu protecție solară.

2. Aplicați cremă suficientă

Oamenii pun de obicei aproximativ 25% din crema de protecție solară de care au nevoie. În general, ar trebui să aplicați mai mult de atât pentru a vă proteja. Crema trebuie aplicată din nou la fiecare două ore, mai ales dacă ați transpirat sau ați înotat.

În plus față de protecția solară, este idicat să purtați ochelari de soare şi îmbrăcăminte de protecție dacă sunteți în aer liber. Dacă nu aveți îmbrăcăminte cu factor de protecție ultravioletă (UPF), optați pentru piese cu o țesătură mai groasă care blochează lumina.

3. Alegeți cremă de protecție solară potrivită

Există două tipuri principale de protecție solară: chimică şi minerală. Problemele de protecție solară chimice, care includ ingrediente active precum oxibenzona şi avobenzona, acționează ca un burete şi absorb lumina solară. Problemele de protecție solară minerale, de obicei cu oxid de zinc şi oxid de titan, funcționează prin blocarea razelor solare ca un scut.

Când cumpărați oricare dintre tipurile de protecție solară, căutați una etichetată „protecție cu spectru larg”, care va proteja împotriva razelor ultraviolete A (UVA) şi ultraviolete B (UVB). Când vine vorba de factorul de protecție solară (SPF),  alegeți cel peste 30.

„Un SPF 30 te va proteja de 97% din razele solare”, spune dr. Lipner. Un număr mai mare, cum ar fi 70, sau chiar 100: acestea oferă doar o îmbunătățire minimă a protecției. Formula ar trebui, de asemenea, să fie etichetată „rezistentă la apă”.

4. Atenție la schimbările din pielea voastră

Siguranța nu se opreşte cu protecție solară. Este important să consultați un dermatolog certificat pentru un examen amănunțit al pielii o dată pe an. Şi o dată pe lună, ar trebui să vă faceți propria examinare acasă. Verificați dacă există anomalii şi observați orice modificări de textura, cum ar fi descuamări, denivelări sau zone aspre şi neuniforme.

5. Nu folosi vitamina D ca scuză pentru a face plajă

Timp de mulți ani, oamenii au crezut că trebuie să iasă la soare pentru a obține vitamina D necesară, dar acesta este un mit. Dacă aveți deficit de vitamina D, puteți creşte aportul prin dietă. Vitamina D se află în multe produse (ouă, lapte şi peşte precum somonul).

Există, de asemenea, suplimente fără prescripție medicală care vă pot creşte nivelul de vitamina D, pe care le puteți lua după ce ați discutat cu medicul dumneavoastră.

6. Tratează arsurile solare

Ai uitat să-ți reaplici crema de protecție solară după o baie în piscină? Când observați o arsură, intrați imediat la umbră (un duş rece poate ajuta). Puteți acoperi zonele arse cu o compresă rece, apoi aplicați o cremă reparatoare. Aloe pe piele poate fi foarte liniştitoare.