Lunile calde şi însorite aduc razele UV nocive ale soarelui. Încercați aceste sfaturi şi protejați-vă ochii în această vară.

Cu toții am auzit despre importanța purtării de protecție solară pentru a ne proteja pielea de razele UV - dar ştiai că şi protecția ochilor este la fel de importantă?

Din fericire, există modalități simple de a preveni ca soarele să vă afecteze ochii. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă protejați ochii împotriva intemperiilor în această vară.

Protejează-ți ochii de soare pe vremea caldă

De la purtarea ochelarilor de soare la o dietă echilibrată, există o mulțime de modalități de a vă proteja ochii în timpul căldurii. Iată câteva sfaturi susținute de ştiință pentru îngrijirea ochilor.

Poartă ochelari de soare

Una dintre cele mai uşoare şi mai elegante moduri de a vă îngriji ochii este purtarea ochelarilor de soare în timpul zilei. Atunci când ochii tăi nu sunt protejați de soare, ei sunt expuşi la mai multe tipuri de raze UV, care pot creşte riscul apariției problemelor.

Luați în considerare lentilele polarizate: lentilele polarizate sunt proiectate cu o substanță chimică specială care filtrează mai multă lumină decât alți ochelari de soare. De asemenea, reduc strălucirea de la suprafețele reflectorizante, cum ar fi apa şi zăpada, aşa că sunt o opțiune bună dacă petreci mult timp afară.

Alegeți culoarea corectă a lentilelor: deşi poate părea că lentilele mai închise ar oferi mai multă protecție împotriva razelor UV, contrariul este adevărat. Lentilele extrem de întunecate forțează pupilele să se deschidă mai larg, permițând mai multă lumină solară să intre în ochi. În loc de lentile închise, optează pentru lentile gri sau fumurii pentru a obține cea mai bună protecție solară.

Ține-ți ochii hidratați

În timpul verii, ochii tăi se pot usucă rapid, mai ales dacă locuieşti într-un climat uscat, stai în mod regulat în spații cu aer condiționat sau petreci mult timp în piscine. Ochii deshidratați pot avea consecințe neplăcute, provocând arsuri, iritații şi sensibilitate la lumină, care se pot agrava dacă purtați lentile de contact .

Evitați alcoolul : consumul de alcool vă poate usca şi ochii, astfel încât reducerea consumului de băutură vă poate ajuta să vă mențineți ochii mai lubrifiați şi să preveniți deshidratarea.

Utilizați picături pentru ochi dacă ochii sunt uscați: dacă aveți un caz moderat de uscăciune a ochilor, puteți găsi o oarecare uşurare în picăturile pentru ochi fără prescripție medicală. Dar dacă iritația continuă, discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea picăturilor prescrise.

Mâncați o dietă bine echilibrată

Urmând o dietă nutritivă poate avea beneficii şi pentru sănătatea ochilor tăi. Mai exact, veți dori să urmăriți un plan de masă bine echilibrat, care să includă o varietate de alimente bogate în antioxidanți care susțin sănătatea ochilor.

De exemplu, vitamina C poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cataracte. Sursele bune ale acestei vitamine includ ardeiul gras crud, portocalele şi morcovii. În mod similar, vitamina E vă protejează ochii de radicalii liberi, care pot deteriora şi distruge țesutul din ochi. Puteți găsi vitamina E în semințe, nuci şi cartofi dulci. În cele din urmă, vitamina A sprijină, de asemenea, funcția corectă a ochilor şi se găseşte în alimente precum verdeața cu frunze şi legumele portocale.

Limitați timpul de utilizare

Privind prea mult timp la ecranul unui laptop sau telefon, vă poate irita ochii şi duce la o afecțiune numită oboseală oculară. Simptomele obişnuite ale oboselii oculare includ dureri de cap, sensibilitate la lumină, mâncărimi la ochi şi vedere încețoşată .

Din păcate, în funcție de locul de muncă, evitarea timpului pe ecran poate să nu fie realistă. Cu toate acestea, există câteva tactici de îngrijire a ochilor pe care le puteți folosi pentru a limita efectul pe care ecranele digitale îl au asupra ochilor dumneavoastră. În special, Asociația Americană de Optometrică recomandă să urmați regula 20-20-20 în timp ce utilizați ecrane electronice. Aceasta înseamnă să luați o pauză de 20 de secunde de pe toate ecranele cel puțin o dată la 20 de minute pentru a privi un obiect aflat la 20 de metri distanță.

Evitați să vă uitați direct la soare

Privirea la soare prea mult timp nu este doar incomodă, dar poate provoca leziuni grave şi uneori permanente ale ochilor. Când razele UV ale soarelui pătrund în ochii tăi, ele pot forma radicali liberi şi pot dăuna retinei, provocând potențial o afecțiune cunoscută sub numele de retinopatie solară sau fotică .

Simptomele mai uşoare ale retinopatiei solare pot varia de la ochi lăcrimați la disconfort ocular la dureri de cap. Dacă cazul dumneavoastră este mai grav, este posibil să aveți vedere încețoşată. Pentru unii oameni, aceste efecte sunt ireversibile.

Informațiile conținute în acest articol au doar scop educațional şi informativ. Consultați întotdeauna un medic cu privire la orice întrebări pe care le puteți avea despre o afecțiune medicală sau obiectivele de sănătate.