Pielea este un organ responsabil cu protejarea corpului de germeni, echilibrarea temperaturii corpului, producerea de vitamina D şi ajută la reglarea fluidelor corporale. Este, de asemenea, o reflectare a sănătății şi stilului tău de viață. Protejează-ți pielea printr-un stil de viață sănătos. Iată câteva metode:
Reduceți expunerea excesivă la soare
Expunerea la soare este ok cu moderație, dar prea mult creşte riscul de arsuri solare, cancer de piele şi îmbătrânire prematură (multe riduri şi pete solare). Protejarea de expunerea la soare este deosebit de importantă în timpul verii, deoarece atunci radiațiile ultraviolete (UV) dăunătoare sunt cele mai intense.
Spălați pielea regulat, dar nu excesiv
Spălarea pielii şi menținerea ei curată de murdărie, resturi, bacterii şi alți microbi este importantă pentru a o proteja, dar prea multă spălare/frecare poate deteriora pielea sensibilă. Nu faceți baie sau duş în apă fierbinte, deoarece poate opări pielea şi atrage umezeala din ea, ceea ce duce la deshidratare. Prea multă baie elimină toate uleiurile naturale din piele. Aceste uleiuri sunt necesare pentru a proteja împotriva microbilor şi pentru a menține umezeala. Uscați-vă uşor pielea cu un prosop moale în loc să o frecați agresiv. Exfoliați-vă pielea în mod regulat şi (săptămânal) cu un demachiant uşor abraziv şi un tampon de exfoliere, cum ar fi o lufa. Exfolierea elimină pielea moartă (permițând celulelor vii de dedesubt să respire) şi ajută la prevenirea ridurilor.
Evitați fumatul
Fumatul are o listă lungă de pericole pentru sănătate, inclusiv cancerul pulmonar şi accidentul vascular cerebral, dar are un impact negativ asupra pielii, în special asupra feței. Colorația galbenă, ridurile şi alte semne de îmbătrânire prematură sunt frecvente la fumătorii de țigări, deoarece nu primesc suficient oxigen din plămâni şi pun mai multe toxine în corpul lor. Astfel, protejează-ți pielea şi alte organe renunțând la fumat cât mai curând posibil. Tutunul de mestecat este, de asemenea, foarte dăunător corpului, inclusiv pielii. Mestecarea contribuie la semnele de îmbătrânire prematură prin privarea pielii de oxigen datorită efectului său negativ asupra sistemului cardiovascular şi este încărcată cu radicali liberi care dăunează celulelor.
Reduceți consumul de alcool
Există, de asemenea, o listă lungă de probleme de sănătate asociate cu abuzul de alcool, în special cancerele hepatice, dar şi pielea este susceptibilă la otrăvirea cu etanol. Pielea netedă, umflată, cu multe vase de sânge sparte chiar sub suprafața pielii, sunt semne comune ale abuzului de alcool; prin urmare, fie nu mai consumați băuturi alcoolice, fie limitați consumul. Etanolul, tipul de alcool din bere, vin şi băuturi spirtoase, este clasificat drept cancerigen uman (compus cauzator de cancer). Vinul roşu este adesea prezentat drept cea mai benefică băutură alcoolică, deoarece conține antioxidanți (resveratrol), dar exagerarea cu el nu este bună pentru sănătatea ta.
Mâncați alimente hrănitoare
Pe lângă apă, pielea ta are nevoie şi de diferiți nutrienți pentru a rămâne sănătoasă. În general, ar trebui să consumați alimente bogate în antioxidanți şi să limitați consumul de conservanți şi aditivi artificiali. Antioxidanții sunt compuşi găsiți în fructe şi legume care previn oxidarea „radicalilor liberi”, care dăunează țesuturilor precum pielea. Compuşii cunoscuți ca antioxidanți puternici includ vitaminele C şi E, beta-carotenul, seleniul, glutationul, coenzima Q10, acidul lipoic, flavonoidele şi fenolii. Alimentele bogate în antioxidanți includ practic toate fructele de pădure de culoare închisă, căpşuni, mere, cireşe negre, anghinare, roşii, fasole, fasole pinto şi nuci. Conservanții se găsesc în aproape toate alimentele preparate care au o durată lungă de valabilitate în magazinele alimentare. Evitați alimentele care au liste lungi de substanțe chimice pe etichetele lor de ingrediente.
Utilizați creme hidratante de calitate
Menținerea pielii hidratate o va proteja de elementele exterioare şi va ajuta la prevenirea uscăciunii, descuamării, iritației, mâncărimii şi înroşirii. După ce ați ieşit din cadă sau duş, aplicați imediat cantități generoase de cremă sau loțiune hidratantă pe piele pentru a etanşa umiditatea. Dacă aveți pielea grasă, utilizați o spălare blândă de purificare şi o cremă de protecție solară uscată. Căutați creme hidratante care sunt loțiuni, nu creme, deoarece acestea vor conține mai multă apă. Dacă pielea ta este uscată, foloseşte o spălare hidratantă şi o cremă hidratantă, precum şi o cremă de protecție solară. Căutați o cremă hidratantă mai bogată - o cremă sau lapte - deoarece uleiul din acestea vă va hidrata pielea. Dacă pielea ta se află între cele două extreme, foloseşte o spălare blândă, o cremă hidratantă obişnuită şi protecție solară. Luați în considerare cremele hidratante naturale care conțin vitaminele C şi E, aloe vera, extract de castraveți şi/sau gălbenele - toate sunt excelente pentru protejarea şi repararea pielii. Nu folosiți în mod regulat unt, vaselină sau alte produse pe bază de ulei ca hidratanți - acestea blochează porii pielii şi împiedică scăparea căldurii şi transpirației.
Ai grijă de pielea ta!
