Poate te-ai întrebat uneori cât de repede, sau cât de regulat, sau chiar cât de ciudat, îți creşte părul. Pentru mulți dintre noi, părul nostru este o parte foarte importantă a modului în care ne prezentăm lumii şi ne pasă să-l menținem sănătos. Pe scurt, ciclul de creştere al părului implică trei etape: stadiul anagen, stadiul catagen şi stadiul telogen.
În timpul fazei anagen, celulele din foliculii de păr se divid rapid, ducând la creşterea unor fire noi de păr care vor creşte în lungime. Odată ce faza anagenă este completă, începe faza catagenă, care este o etapă de tranziție care durează trei săptămâni. În cele din urmă, faza telogenă este atunci când părul încetează să crească. Această etapă durează până la trei luni.
Mulți oameni se întreabă de ce părul lor nu creşte atât de repede pe cât şi-ar dori. De fapt, nu există un singur răspuns la motivul pentru care unii oameni se confruntă cu o creştere mai lentă a părului decât alții. Poate fi atribuită dietei, stilului de viață, geneticii sau unei serii de alți factori despre care nu există o dovadă definitivă a cauzei.
Cu toate acestea, este important să investigați cauzele potențiale ale creşterii lente a părului, astfel încât să puteți face modificări stilului de viață sau rutinei de îngrijire a părului, dacă este necesar.
În primul rând, luați în considerare dieta. Mâncați suficiente proteine, fier şi vitamine B? Acestea sunt fundamentale pentru o bună sănătate a părului.
În al doilea rând, este scalpul tău sănătos? Este curat? Un scalp murdar nu va fi niciodată la fel de eficient ca unul curat pentru a permite părului să fie hrănit şi să i se ofere nutrienții necesari de care are nevoie pentru creştere.
În al treilea rând, luați în considerare nivelul de stres, deoarece stresul ridicat poate avea un impact asupra creşterii şi căderii părului. Este cu adevărat important să păstrezi controlul stresului din viața ta. Stresul vă afectează şi părul!
Făcând câteva cercetări, încercări şi erori, veți putea în cele din urmă să aflați ce factori contribuie la creşterea lentă a părului şi, sperăm, să găsiți o soluție. Dar mai presus de toate, încearcă să mănânci şi să trăieşti sănătos. Părul tău îți va mulțumi pentru asta.
Fă modificări stilului tău de viață pentru a îmbunătăți creşterea părului
Trebuie să ai o dietă echilibrată
Cei mai mulți dintre noi probabil au auzit spunând că o dietă echilibrată este cheia unei creşteri sănătoase a părului. Ei bine, este absolut adevărat. Pentru ca părul să crească mai repede, trebuie să vă asigurați că mâncați tipul potrivit de alimente. Aceasta înseamnă să obțineți suficiente proteine, vitamine, minerale şi acizi graşi esențiali dintr-o varietate de surse.
Consumul de multe fructe şi legume, plus proteine slabe precum peştele alb, tofu, puiul şi fasolea, vă vor ajuta părul să arate şi să se simtă mai gros şi mai sănătos. De asemenea, nu trebuie să uitați să rămâneți hidratat. Consumul suficient de apă ajută la menținerea sănătății scalpului şi a părului, asigurându-se că părul primeşte nutrienții de care are nevoie pentru a creşte mai repede. Părul care nu este bine hidratat este moale şi lipsit de viață şi creşte lent. Părul tău are nevoie de umiditate la fel de mult ca şi pielea ta.
Minimizarea nivelului de stres
Ai observat vreodată că atunci când eşti stresat, părul tău pare să crească mai încet? De fapt, este cert că stresul inhibă viteza de creştere a părului tău. Stresul este un lucru teribil şi un adevărat inhibitor de creştere.
O opțiune pentru a reduce stresul este să practici mindfulness, ceea ce înseamnă să fii conştient de momentul prezent şi să-l accepți fără a judeca. În plus, exercițiile în general vor ajuta întotdeauna la nivelul de stres. Alte tehnici simple, dar extrem de eficiente includ respirația profundă; yoga; vorbind cu un terapeut; luarea unei pauze de la responsabilități; şi – foarte important – să dormi suficient. Uneori ați putea crede că părul a crescut chiar peste noapte - şi s-ar putea să aveți dreptate. Un somn grozav poate fi un tonic uriaş pentru părul tău.
Toate aceste metode pot reduce foarte mult stresul şi, la rândul lor, vă pot ajuta părul să crească mai repede. Deşi niciuna dintre ele nu este o soluție unică, împreună pot face diferența în viteza cu care creşte părul.
Reducerea expunerii la căldură
S-a observat în studii că temperatura la care trăieşte părul nostru face o diferență în viteza de creştere. Aceasta înseamnă că trebuie să ne amintim că părul poate fi presat şi slăbit de căldura excesivă. Înseamnă că ar trebui să evităm utilizarea instrumentelor fierbinți. Ori de câte ori este posibil, cel mai bine este să vă lăsați părul să se usuce natural. Dacă trebuie să utilizați căldură, reduceți setarea temperaturii la cel mai scăzut nivel posibil.
În plus, ar trebui să utilizați un spray sau un ser cu protecție termică înainte de a folosi orice instrument fierbinte de coafat. Acest lucru va oferi o barieră de protecție între părul tău şi căldură, ajutând la minimizarea daunelor şi ruperii.
Renunțarea la fumat
Fumatul afectează capacitatea organismului de a absorbi nutrienții şi vitaminele esențiale precum vitamina C, care ajută la menținerea părului sănătos. Renunțând la fumat, începi brusc să oferi corpului tău mai mult din ceea ce are nevoie pentru o creştere sănătoasă a părului.
În plus, fumul toxic de la țigări vă poate usca scalpul, creând un mediu care nu favorizează creşterea sănătoasă a părului.
Aşadar, pentru a oferi părului cea mai bună şansă de a creşte rapid şi sănătos, este recomandat să renunți la fumat. Sănătatea ta generală va beneficia, desigur, şi această senzație mai largă de bunăstare corporală îți va reduce nivelul de stres şi va stimula şi mai mult creşterea părului.
Dormiți suficient
Când dormi, corpul tău realizează o mulțime de lucrări importante, cum ar fi formarea de noi proteine şi stimularea reînnoirii celulelor. Deci, atunci când nu te odihneşti suficient, nu poți repara daunele provocate foliculilor şi scalpului pe parcursul zilei. Somnul va face cu adevărat diferența în viteza cu care părul tău creşte şi se reînnoieşte.
Sănătatea părului este sub controlul vostru. Chiar şi viteza de creştere a acestuia poate fi influențată, aşa că urmați sfaturile de aici şi sperăm că veți putea avea din nou un păr mai sănătos şi mai lung!