Ce fac dacă nu-mi plac legumele?

     Marea provocare a oamenilor este acceptarea că e nevoie să manance legume atunci cand vor sa mănânce mai sănătos. De ce?

      Înainte de toate, vreau să vă întreb dacă vreți să ştiți cum să aveți un ten sănătos, să rezistați mai bine la răceli şi diverse boli, adică să aveți o imunitate mai puternică? Responsabilii pentru aceste aspecte poztivite sunt micronutirenții. Se numesc micronutrienți pentru că avem nevoie de ei în micro cantități, dar au o macro importanță.

     Vitaminele şi mineralele ajută la absorbția nutrienților şi au grijă ca fiecare celulă să funcționeze bine. Ajută la reconstruire şi protejează celulele. Acestea sunt importante pentru digestie şi au grijă de imunitatea noastră. Majoritatea micronutrienților sunt esențiali, ceea ce înseamnă că pot fi introduşi în corp doar cu ceea ce mâncăm sau bem. De aceea, scăderea calității alimentelor şi stilul de viață dezechilibrat, duce la carențe ale micronutrienților de bază

     Ați ghicit: în mare parte în fructe şi legume. Pe lângă asta se mai găsesc şi în cereale, oleaginoase sau altele. Practic, aproape tot ce mâncăm noi conține vitamine şi minerale. Provocarea apare când calitatea nu este cea care trebuie pentru celulele noastre, sau cantitatea este prea mică sau prea mare, plus ca unele alimente, pe lângă micronutrienți, vin la pachet şi cu multe toxine. V-am prezentat primul motiv pentru care e bine să mâncăm legume! Ne ajută imunitatea!

     De ce e importantă digestia? Dacă vrem să fim sănătoşi, este esențial să avem o digestie bună! Digestia asigură curățarea şi detoxifierea corpului, iar în colon, flora intestinală este importantă pentru detoxifiere şi imunitate. Fibrele asigură un scaun regulat şi hrănesc flora sănătoasă din colon. Digestia poate afecta bunăstarea generală. Este important să se înțeleagă legătura dintre digestia bună şi bunăstarea generală. Digestia sprijină capacitatea organismului de a absorbi nutrienți şi elimină toxinele. Sistemul digestiv realizează una dintre cele mai importante funcții în corpului nostru şi trebuie îngrijit corect.

     Consumul de fibre în dietă este critic pentru sănătatea colonului. Ai nevoie de minim 35 de grame de fibre pe zi, echivalentul a 10 salate sau 9 banane. Dieta modernă are un aport de în medie 2-5 g de fibre pe zi. De aceea, practic orice persoană este deficitară în fibre în ziua de azi. Nu e de mirare că toată lumea se plânge de diverse disconforturi digestive. Conflictul nutriție vs calorii şi timp disponibil, face foarte greu atingerea acestui obiectiv