Fenomenul de suprasolicitare
În ultimul an, mulți dintre noi am suferit de epuizare fizică şi emoțională. Nu este surprinzător faptul că oamenii au apelat la mâncare pentru confort. Oamenii se bazeaza întotdeauna pe mâncare pentru a-şi stimula starea de spirit şi energia, dar confortul alimentar poate scăpa de sub control în timpul suprasolicitarii.
Devine un cerc vicios:
Stare neplacuta Stres, tristete, plictiseala
->
Mancat emotional
->
Sentiment de confort si placere
->
Sentimentul de placere se diminueaza
->
Rusine, vinovatie, Auto-blamare
->
ŞI DIN NOU: Stare neplacuta Stres, tristete, plictiseala iar cercul se repeta.
Această combinație de epuizare şi supraalimentare este departe de a fi neobişnuită. Mai ales că de la începutul pandemiei , mulți dintre noi au suferit de epuizare fizică şi emoțională, lăsându-ne apatici şi copleşiți, adesea cu dureri de cap şi alte simptome fizice. Pe măsură ce criza se prelungeşte, ne-am orientat spre mâncare pentru confort , alegând adesea gustări nesănătoase, mâncare la pachet şi mâncăruri comode, deoarece suntem prea obosiți pentru a găti. Într-un studiu recent despre alimentația emoțională î timpul pandemiei , condus de Katherine McAtamney de la Universitatea din Birmingham City, un sfert dintre participanți au raportat că în general consumau mai mult, în timp ce o treime mănâncă mai puțin sănătos.
În copilărie, multora dintre noi ni se spune că ciocolata este doar pentru ocazii speciale, si dacă treci prin perioade din viața ta de stres imens sau experimentezi ceva pe care simți că nu poți controla, atunci vei începe să-ți legați emoțiile de mâncare, deoarece mâncarea este un lucru pe care îl putem controla. Pentru unii, alegerea lor va fi ciocolata, deoarece este un răsfăț pe care nu au primit-o des în copilărie Dar acesta este un domeniu în care trupurile şi mințile noastre se combină pentru a lucra împotriva noastră.
Alimentele bogate în carbohidrați oferă un nivel ridicat de zahăr (glucoză), deoarece glucoza este sursa principală de energie pentru funcționarea creierului, în timp ce proteinele cresc producția de dopamină, aşa-numitul hormon al senzației de bine.A fi blocat într-un ciclu de utilizare a alimentelor pentru a umple un gol sau a reduce stresul duce adesea la sentimente de vinovăție şi ruşine după aceea – şi perioade de restricție pentru a compensa acest lucru.
Ce e de făcut?
E să ceri ajutorul până nu devine prea greu de acceptat. Programale personalizate de nutriție, unde primeşti ajutorul de la un expert care să te ghideze în modmpersonalizat, poate să ajute enorm în a reforma nişte obiceiuri sănătoase. Prin înlocuirea obiceiurilor rele cu unele bune, rutimă devine una plăcută şi sănătoasă.
