Despre o alimentație corectă
Dietele restricționate presupun reducerea aportului nutrițional prin eliminarea mai multor produse în favoarea altora din regimul alimentar, înfometare şi/sau sport până la epuizare, fără recuperare nutrițională. Nu se ia în calcul valoarea nutritivă a alimentelor - corpul este subnutrit – probleme de energie, păr, unghii, piele, dezechilibre diverse. Lipsa de proteine şi alți nutrienți esențiali – scade masă musculară şi rată metabolismului. Nu se ia calcul indicele glicemic - probleme cu glicemia, senzație de foame.
Care sunt urmările
15% vor reveni la rezultatul anterior 82% vor adăuga şi mai mult în greutate
2/3 din persoanele care au slabit datorită unei diete tradiționale, de regulă, peste un an REVIN la greutatea anterioară.
Peste 3-5 ani după scăderea în greutate, DOAR 3% din numărul de persoane reuşesc să-şi păstreze rezultatul obținut.
Ce ne spune talia?
Grăsimea viscerală este numele oficial pentru grăsimea din jurul organelor noastre. Dacă talia măsoară mai mult de 100 cm la bărbați şi 80 cm la femei, există un risc foarte mare de a dezvolta diabet sau boli cardiovasculare
Ce îngreunează procesul de remodelare:
Somnul
Sedentarismul
Prea multe kcalorii
Deshidratarea
Recompensare cu mâncare sau dulciuri
Mâncatul noapte
Ai grijă la kcalorii
TĂIAȚI DIN CALORII, NU DIN PORȚII. NU E NEVOIE SĂ TE ÎNFOMETEZI. DE OBICEI ARE EFECT INVERS. CORPUL ARE NEVOIE DE HRANĂ DE CALITATE PENTRU A FUNCȚIONA OPTIM
Plan de mese personalizat FIECARE AVEM PROGRAM DE MUNCĂ DIFERIT, RITUAL DIFERIT, NR DE KG ŞI ÎNĂLȚIME DIFERITĂ. SUNTEM DIFERIȚI ŞI AŞA AR FI BINE SĂ FIE ŞI PLANUL NOSTRU DE MESe
Fără restricții SECRETUL NU E SĂ NE INTERZICEM ANUMITE ALIMENTE, CI SĂ AFLĂM CUM LE PUTEM ÎNLOCUI CU CEVA MAI BUN, MAI NUTRITIV ŞI LA FEL SAU MAI GUSTOS
Mişcarea GĂSEŞTE ACTIVITATEA TA PREFERATĂ CARE TE PUNE ÎN MIŞCARE. MIŞCAREA REDUCE STRESUL ŞI CONTRIBUIE LA STAREA DE BINE. AJUTĂ LA CONTROLUL NIVELULUI DE ZAHĂR ÎN SÂNGE, ÎMBUNĂTĂȚEŞTE FUNCȚIONAREA CREIERULUI ŞI TE AJUTĂ SĂ DORMI BINE
Lucrează cu un antrenor şi fă parte dintr-o comunitate potrivită scopurilor tale
O PERSOANĂ CU EXPERIENȚĂ ÎN DOMENIU TE POATE AJUTĂ SĂ IMPLEMENTEZI CU MAI MULTĂ UŞURINȚĂ NOILE DEPRINDERI SĂNĂTOASE ŞI E PREGĂTIT SĂ ÎȚI DEA SFATURI PERSONALIZATE ŞI SĂ FIE MEREU LÂNGĂ ȚINE. TOȚI PUTEM REUŞI, DAR UNEORI AVEM NEVOIE DE INSPIRĂȚIA CELOR DIN JUR. OAMENI CARE DEJA AU REUŞIT ŞI CARE AU ACELEAŞI OBIECTIVE CĂ NOI NE MOTIVEAZĂ SĂ NU RENUNȚĂM. GĂSEŞTE-ȚI GRUPUL CARE TE INSPIRĂ!
