Nu se ia în calcul VALOAREA NUTRITIVĂ a alimentelor - CORPUL ESTE SUBNUTRIT – PROBLEME DE ENERGIE, PAR, UNGHII, PIELE, DEZECHIIBRE DIVERSE.
Lipsa de PROTEINE şi alți nutrienți esențiali – SCADE MASA MUSCULARA SI RATA METABOLISMULUI.
Nu se ia calcul INDICELE GLICEMIC - PROBLEME CU GLICEMIA, SENZATIE DE FOAME.
Privarea nutrițională este în CONTRADICȚIE cu instinctele de baza – STRES, FURIE, IRASCIBILITATE.
Care pot fi repercusiunile?
2/3 din persoanele care au slabit datorită unei diete tradiționale, de regulă, peste un an REVIN la greutatea anterioară. Peste 3-5 ani după scăderea în greutate, DOAR 3% din numărul de persoane reuşesc să-şi păstreze rezultatul obținut. 15% vor reveni la rezultatul anterior, 82% vor adăuga şi mai mult în greutate. Alte repercursiuni :
Hipertensiune arterială
Creşterea riscului chirurgical
Insuficiență respiratorie
Diabet de tip 2
Steatohepatita non-alcoolică
Grăsime la ficat
Boli cardiovasculare
Afecțiuni osteoarticulare
Litiaza biliara
Cancer
Sarcină cu risc
Speranță redusă de viață
In fiecare zi avem nevoie de:
114 nutrienti diferiti, in proportie corecta, cu un aport caloric potrivit pentru scopul tau,
Apa,
Miscare,
Odihna,
Comunicare si o atitudine pozitiva si optimista,
Un plan practic de implementare si mentinere pe termen lung a acestor obiective: EDUCTIE, ANTRENOR PERSONAL, SOLUTII NUTRITIONALE
Elementele de bază ale unui program de nutriție echilibrată
Mic dejun echilibrat: asigurarea organismului cu elemente nutritive şi apă pentru menținerea nivelului normal de zahăr în sânge.
5-6 mese pe zi SI O SUPLIMENTARE CORECTA, vor asigura un metabolism echilibrat al organismului, astfel va DISPĂREA senzația de foame.
Asigurarea necesarului de PROTEINE: nu mai puțin de 1 gr de proteine la 1 kg de masă corporală (din care minim de 50% trebuie să fie proteină vegetală), pentru menținerea masei musculare.
HIDRATARE CORECTĂ: minim 6-8 pahare de apă pe zi.
Renunțarea la consumul de produse cu indice glicemic RIDICAT, consum caloric personalizat.
Consumul de legume, fructe şi leguminoase.
Program de MIŞCARE.
