Ce sunt până la urmă caloriie?

• Caloria este o unitate universală de măsură a energiei, aşa cum, de pildă, distanța se măsoară în metri.

• Cu ajutorul acesteia, se poate exprimă cantitatea de energie de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa.

• Altfel spus, caloriile, că reprezentare abstractă a energiei furnizată organismului, sunt acel "combustibil" de care organismul uman nu se poate lipsi pentru a fi activ.

 

    Tot ce consumi are calorii, dar nu toate alimentele au aceeaşi concentrație şi calitate de calorii.

Aici avem mai multe exemple:

• doar apă şi aerul nu conțin calorii

• 1 gram de proteine conține 4 kcal,

• 1 gram de carbohidrați conține 4 kcal,

• 1 gram de grăsime conține 9 kcal,

• 1 gram de alcool conține 7 kcal.

 

     Cheia nu este să mănânci cât mai puțin. Dacă mănânci prea puțin, obți efectul opus. Corpul întră în regim de depozitare.

Astfel, o femeie întră în regim de depozitare dacă mănâncă mai puțin de 1.000 de kcalorii, iar un bărbat dacă mănâncă mai puțin de 1.500 de kcalorii.

Secretul este să îți cunoşti numărul magic şi să tăi din kcaloriile goale, care nu îți aduc niciun aport nutritiv, nu din porții.

 

     Secretul este să alegi alimente cu mai puține kcalorii şi multă nutriție, dar şi să te încadrezi în numărul tău magic (de câte kcal are nevoie corpul tău într-o zi pentru scopul tău).

De asemenea, să ai un aport echilibrat de proteine, grăsimi şi carbohidrați, dar să îți bucuri corpul şi de doză necesară de vitamine şi minerale.

Şi cel mai important, să îți iubeşti corpul şi să ai o relație armonioasă cu mâncarea şi modul cum o percepi.

 

     Dacă vrei să aflii mai multe despre numărul tău magic şi cantitatea necesară pe nutritienti pentru scopul tău, lasă-mi un mesaj pe unul dintre platformele de mai jos (Facebook, Instagram, e-mail) şi o să primeşti o evaluare nutriționala gratuită din partea mea.