Ce este imunitatea?

•          Imunitatea este capacitatea organismului de a anihila agenții patogeni cu care intră în contact.

•          Imunitatea se dezvoltă încă de la nastere, însă pe parcursul vieții poate fi afectată de mai mulți factori.

•          Persoanele cu imunitate puternică se îmbolnăvesc rar şi au capacitatea de a se vindeca mai repede, dar şi de a face față stresului mai uşor.

•          Pe de altă parte, s-a demonstrat că între procesul de îmbătrânire şi imunitate există o strânsă legătură, chiar mai puternică decât trecerea timpului.

 

     Un sistem imunitar deficitar, slăbit, va prezenta o sensibilitate mai mare în fața bolilor. Iată care sunt simptomele care pot să îngrijoreze:

•          Oboseala accentuată şi nejustificată.

•          Sedentarismul.

•          Infecții repetate dar şi apariția herpesului şi a răcelilor frecvente.

•          Inflamarea ganglionilor limfatici.

•          Vindecarea lentă a rănilor.

•          Diareea cronică.

•          Reacții alergice (alergiile sunt reacții ale sistemului imunitar care confundă agenții inofensivi, de exemplu, praful, mucegaiul, polenul, cu agenți patogeni şi dezvoltă anticorpi care să-i anihileze. De aceea apar strănutul, lăcrimarea şi congestia nazală.)

 

•          Dieta dezechilibrată şi kg in exces (îngreunează respirația, iar sângele nu se oxigenează suficient).

•          Anumite medicamente, categorie din care fac parte antibioticele şi cortizolul.

•          Oboseala cronică şi insomniile. Persoanele care lucrează foarte mult (peste 10 ore pe zi) se îmbolnăvesc mai uşor şi mai des.

•          Depresia, anxietatea şi tristețea prelungită.

•          Consumul excesiv de alcool şi tutun, cafea dar şi de substanțe stupefiante.

•          Expunerea constantă la poluare.

•          Stresul.

 

 

•          Carnea roşie preparată la temperaturi înalte - prin prepararea cărnii la grătar se formează produşi de glicare avansată, care în cantitate mare sunt dăunători, deoarece cresc stresul oxidativ şi inflamația în corp.

•          Mâncărurile picante - pot provoca inflamația sau chiar ruperea vaselor de sânge, cresc temperatura corpului, determinând transpirația, care combinate cu bacteriile de la nivelul pielii pot provoca erupții cutanate şi pete.

•          Mâncărurile semipreparate congelate - o masă poate conține jumătate din cantitatea de sodiu necesară într-o dietă zilnică sănătoasă, poate solicita rinichii, provocă balonare şi hipertensiune arterială.

•          Carne procesată şi mezeluri - au conservanți chimici, cauzând inflamații atât în exterior cât şi în interiorul corpului

 

            1. O dietă echilibrată

Ø Un plan de mese echilibrat, personalizat în funcție de nevoile fiecărei persoane.

Ø Recomandăm cinci mese pe zi: trei mese principale şi două gustări.

Ø Mese cât mai colorate şi cantități potrivite scopului nostru.

Ø Alimentație variată şi completă: proteine, carbohidrați sănătoşi, grăsimi sănătoase, fibre, vitamine şi minerale.

            2. Hidratare eficientă

Ø Apa e componentă de bază a limfei, care conține limfocite, celulele cheie ale sistemului imunitar.

Ø O bună hidratare este esenţială pentru sănătate, deoarece fiecare celulă din corp are nevoie de apă, hidratarea fiind vitală pentru funcţiile de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcționare a celulei nervoase, realizarea digestiei.

Ø Rugați antrenorul să vă calculeze necesarul de apă.

            3. Mişcare

u        Mişcarea făcută în mod regulat contribuie şi la detoxifierea organismului şi creşte producția de limfocite, ceea ce conduce, implicit, la întărirea imunității.

u        Sângele se oxigenează mai bine, iar organismul va beneficia mai rapid de substantele care-i sunt necesare.

u        Reduce stresul şi contribuie la starea de bine,

u        Recomandăm minim 30 de minute pe zi, în aer liber sau în fața unei ferestre deschise. Găseşte varianta de antrenament care ți se potriveşte. (Ex. Dans, yoga, urcat scari, sărit coarda)

 

            4. Activități relaxante

            Activitățile relaxante, categorie în care intră şi yoga, meditația, dansul, plimbatul în natură, dar şi băile fierbinți, contribuie major la menținerea unui tonus psihic bun, înlătură stresul şi favorizează producerea de endorfine şi serotonină, hormoni cu rol în susținerea imunității.Recomandări:    

◦          Evita oboseală şi starea de nervozitate dată de lipsa de somn.

◦          Fă o baie spumantă, relaxantă.

◦          Fă câteva exerciții de respirație.

◦          La serviciu încearcă să iei 2-3 pauze de 10 min pentru o scurtă plimbare sau câteva exerciții.

Fii parte dintr-un grup de oameni cu aceleaşi obiective.

5. Odihna

Somnul reprezintă stâlpul de bază în menținerea sănătății, având în vedere că în timpul nopții organismul se reface. În plus, lipsa somnului favorizează dezechilibrele hormonale şi are impact negativ asupra sistemului nervos. Pentru adulți, se recomandă odihna minim 7-9 ore pe noapte

 

            6. Creştem numărul de probiotice si detoxifierea

◦          Sunt microorganisme care ajută digestia şi sunt responsabile de buna funcționare şi sănătatea intestinelor.

◦          Hrănesc bacteriile sănătoase pentru a putea dezvolta un habitat (microbiota) potrivit şi pentru a o proteja.

 

7. Suplimentăm alimentația!

ü        Alături de o alimetație variată, polița de asigurare este folosirea suplimentelor cu micronutrienți. Ele ne asigură un aport constant, măsurat şi garantat în fiecare zi.

ü        Suplimentele alimentare (denumite şi suplimente nutritive) sunt preparate care au în compoziția lor micro- sau macronutrienți şi alte substanțe comestibile, destinate a fi consumate în diferite cantități.

ü        Acestea sunt cea mai bună sursă de micronutrienți si fitonutrienți.

 

bogat în zinc, seleniu , vitamina C şi vitamina D care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

                Ingredientul dovedit ştiințific EpiCor® O porție furnizează: Vitamina C (100% CR), Vitamina D (200% CR), Zinc (100% CR), & Seleniu (100% CR), care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitarVitamina C şi Zincul contribuie, de asemenea, la protejarea celulelor de stresul oxidative.

                Convenabil şi ambalat practic într-un plic pentru a te bucura de beneficiile produsului chiar şi din mersSe prepară cu apăAromă revigorantă de fructe de pădure.

                Consumă zilnic pentru a-ți întări sistemul imunitar