Blog Beauty Revolution
Beauty Revolution

Alimente pentru un ten sanatos

     Cele mai bune alimente pentru un ten sănătos şi luminos

     Un ten sănătos şi frumos este obiectivul fiecărei persoane, indiferent de vârsta pe care o are. Unele femei sunt norocoase că moştenesc genetic un astfel de ten, însă e foarte importantă hidratarea dar şi o alimentație care să fie prietenoasă cu pielea.

     Obtinerea unui ten sănătos vine din interior

     Ca să aveți un ten sănătos care să arate mereu proaspăt şi strălucitor, e nevoie să acționați din interior către exterior. Pentru că, indiferent ce măşti şi creme de față de ultimă generație ați folosi, tenul de vis la care visați are legătură directă cu ceea ce mâncați şi ce beți. De aceea, spun specialiştii, o dietă bogată în zahăr, grăsimi sau făină albă va lăsa mereu urme pe față. În schimb, odată ce veți opta pentru legume şi fructe din belşug, dar şi peşte, veți vedea schimbarea. Nu uitați nici să vă hidratați corespunzător, iar asta înseamnă un minimum de doi litri de apă pe zi, la care să adăugați ceai de plante fără zahăr, dar şi supe şi sucuri naturale. Astfel, veți oferi tenului suplețea de care are mare nevoie.

     Ceaiul verde reglează secretia de sebum

     Pentru un ten sănătos şi tânăr, oamenii de ştiință spun că este de mare ajutor ceaiul verde, care e o bogăție de antioxidanți şi efectele sale sunt fantastice. În primul rând, ceaiul verde pune stavilă îmbătrânirii premature a tenului. De asemenea, ține departe retenția de apă, şterge petele pigmentare şi vă ajută să obțineți un ten hidratat şi sănătos. Excepțional este ceaiul verde şi pentru cei care au tenul gras sau mixt, pentru că reglează secreția de sebum, dar vindecă şi acneea. Şi nu în ultimul rând, acelaşi ceai verde ajută la reducerea cearcănelor şi a pungilor de sub ochi. Dacă vreți să aveți o loțiune tonică excelentă, amestecați un sfert de cană cu ceai verde cu două lingurițe cu suc de castravete şi o linguriță cu aloe vera. Preparatul se pune într-un recipient sub formă de spray şi se foloseşte ori de câte ori aveți nevoie. Nu veți mai folosi nici un alt demachiant, odată ce vă veți învăța cu minunatul ceai verde. Tot ce trebuie să faceți este că puneți câteva picături de ceai verde rece în loțiunea demachiantă obişnuită. Diferența se vede încă de la prima folosire. Seara, când vă întoarceți acasă cu tenul obosit, luați o dischetă demachiantă pe care o îmbibați bine cu ceai verde. Tamponați fața timp de cinci minute şi veți vedea ce se întâmplă. Pentru a scăpa de cearcăne rapid înmuiați în apă două plicuri cu ceai verde şi introduceți la frigider pentru 20 de minute. Ulterior aplicați pe ochi şi lăsați un sfert de oră. Veți constata cum cearcănele vor deveni doar o simplă amintire.

     Consumati spanac şi legume verzi

     La obținerea unui ten sănătos contribuie şi consumul de legume verzi, precum salată verde, varză, broccoli, rucola. Aceste alimente conțin nu doar vitamina C, esențială pentru sănătatea pielii, dar şi vitamina A şi zinc. În plus, specialiştii susțin că sulforafanul din broccoli ajută la menținerea colagenului din piele, încetinind apariția ridurilor. Excepțional este şi ardeiul gras, fie roşu, fie galben, care conține beta-caroten, dar şi vitamina C. De altfel, un important studiu a arătat că femeile care au consumat ardei au avut un risc redus ca pielea să le fie ridată şi uscată. Nu uitați să apelați şi la ajutorul unor fructe excepționale pline de vitamina C, grație cărora obțineți un ten sănătos, respectiv citrice, kiwi şi căpşuni. Dar tot o sursă bogată de vitamina C o constituie şi roşiile, care conțin şi luteină dar şi licopen, două substanțe extraordinare care protejează pielea împotriva deteriorării. Pline de carotenoizi, roşiile țin ridurile la distanță şi fac pielea să fie cât mai sănătoasă. Specialiştii vă avertizează ca atunci când consumați roşii să folosiți uleiul de măsline, pentru că le creşte valoarea nutrițională.

    Resveratrolul continut de struguri reduc efectele îmbătrânirii

     O soluție naturală cu totul ieşită din comun împotriva îmbătrânirii este resveratrolul. Renumiți pentru conținutul de resveratrol sunt strugurii, dar şi vinul roşu. Dacă fructele pot fi consumate după pofta inimii, este indicat să vă rezumați la un singur pahar cu vin pe zi, altfel poate avea negative asupra sănătății. Nu uitați nici de nuci pentru a avea un ten frumos şi sănătos, întrucât sunt o sursă foarte bună de acizi graşi esențiali, Omega 3 şi Omega 6. Studiile au arătat faptul că acizii graşi Omega 3 au rolul de a reduce inflamația din corp, iar datorită zincului conținut pielea îşi păstrează elasticitatea. Şi tot o sursă b bogată de acizi graşi Omega 3 este şi peştele, în special codul, heringul, macroul, tonul, somonul, creveții, sardinele, bibanul. Pentru un ten sănătos şi frumos este de folos şi vitamina E, care protejează pielea de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Aceasta se găseşte cel mai mult în peştii graşi. Şi pentru că nimeni nu poate să reziste în fața dulciurilor, cel mai indicat este să optați pentru ciocolata neagră. Un consum moderat de cacao duce la hidratarea tenului dar constituie şi o barieră împotriva radiațiilor UV.

     Acestea sunt alimentele care vă îmbătrânesc mult mai repede

     Dacă vreți să vă păstrați tenul frumos şi sănătos, trebuie să ştiți că există şi alimente care vă îmbătrânesc mult prea repede, întrucât afectează calitatea pielii. Pe primul loc se situează alimentele iuți şi picante, ardeii chili sau piper în exces. Atenție când le consumați, pentru că ar putea duce la spargerea vaselor de sânge de pe față şi vă puteți trezi cu pete roşiatice. Atenție sporită şi la margarină, pentru că măreşte nivelul de colesterol rău şi astfel este generat în organism un proces inflamator şi conduce pierderea elasticității şi fermității pielii. Cât priveşte băuturile carbogazoase şi energizante, încercați să le beți doar la ocazii speciale. Acestea conțin mult zahăr, iar acesta este direct răspunzător de îmbătrânirea tenului şi apariția cariilor. Un nu hotărât şi mâncărurilor congelate care conțin multe sare şi pot suprasolicita rinichii. Când aceştia nu mai fac față, e doar un pas până veți descoperi că aveți fața umflată, dar şi mâinile şi picioarele. Nici cu alcoolul nu e de glumit, dacă vreți să aveți o față tânără. În caz contrar, vă veți deshidrata şi pielea va îmbătrâni repede. Prejudicii tenului aduc şi alimentele prăjite, cofeina în exces, dar şi siropul de fructoză.