7 Pași simpli să te pregătești de primavară

     Somnul

     Sedentarismul

     Prea multe kcalorii

     Deshidratarea

     Recompensare cu mâncare sau dulciuri

     Mâncatul noaptea

 

     1. Atitudinea „ Tocmai pentru că am doar o viață o să am mare grijă să o trăiesc bine şi să mă şi bucur de ea, asigur corpului şi ce are nevoie şi ce îmi aduce plăcere.”

     2. Apa - o hidratare corectă înseamnă minim 6-8 pahare de apă pe zi. Înlocuieşte băuturile carbogazoase şi pline de zahăr cu apă plată

     3. Ai grijă la kcalorii- taie din calorii, nu din porții. nu e nevoie să te înfometezi. De obicei are efect invers. corpul are nevoie de hrană de calitate pentru a funcționa optim

     4. Plan de mese personalizat- fiecare avem program de muncă diferit, ritual diferit, nr de kg şi înălțime diferită. suntem diferiți şi aşa ar fi bine să fie şi planul nostru de mese

     5. Fără restricții- secretul nu e să ne interzicem anumite alimente, ci să aflăm cum le putem înlocui cu ceva mai bun, mai nutritiv şi la fel sau mai gustos.

    6. Mişcarea -  găseşte activitatea ta preferată care te pune în mişcare. mişcarea reduce stresul şi contribuie la starea de bine. ajută la controlul nivelului de zahăr în sânge, îmbunătățeşte funcționarea creierului şi te ajută să dormi bine.

    7. Lucrează cu un antrenor- fă parte dintr-o comunitate potrivită scopurilor tale o persoană cu experiență în domeniu te poate ajută să implementezi cu mai multă uşurință noile deprinderi sănătoase şi e pregătit să îți dea sfaturi personalizate şi să fie mereu lângă ține. toți putem reuşi, dar uneori avem nevoie de inspirăția celor din jur. oameni care deja au reuşit şi care au aceleaşi obiective că noi ne motivează să nu renunțăm. Găseşte-ți grupul care te inspiră